Sırt
Üst sırt, orta sırt ve alt sırt bölgeleri için Ortopiq Masaj Aleti uygulamaları. Sırt kasları daha kalın ve daha derindir; bu nedenle daha fazla basınca ihtiyaç duyabilir. Aşağıdaki pozisyonlar arasından size en uygun olanı bulun.
Tüm sırt egzersizleri için
- Basınç uygulamak için okların gösterdiği yönde aşağı doğru itin.
- Sandalyeye karşı kullanırken masaj aletini sabitleyin; ardından çapraz friksiyon masajı için sağa-sola hareket ettirin.
- Sırtüstü (supin) pozisyon çok yönlüdür; farklı yöntemleri deneyin ve size en uygun olanı bulun.
- Daha iri vücutlar için: Sırtınızı ve kalçanızı sandalyenin arkalığından 5–7,5 cm uzakta tutun.
#1 ÜST SIRT
Sağ kürek kemiği üzerinde çalışmak için sol omzunuzun üzerinden dolandırın. Basınç için sol elinizle aşağı bastırırken sağ elinizi ileri doğru itin.
#1 ÜST SIRT
En iyi bası için yukarı doğru eğin ve basınç için sol elinizle aşağı bastırın.
#1 ALT SIRT
#1 ALT-ORTA SIRT
#6 ÜST-ORTA SIRT
Basınç için sağ kolunuzu ileri doğru itin.
#1 ORTA SIRT
Sandalyede topa doğrudan yaslanarak geriye doğru dayanabilirsiniz; bu sırada sol kolunuzu sabit konumda tutun.
#1 SIRT
Sırtüstü yatarken başınızı bir yastıkla yükseltin.
#5 ÜST-ORTA SIRT
Oturur pozisyondayken boynun arka kısmı için #5 numaralı topu da deneyin.