Burada Neler Oluyor? Burası "Merkez"dir. Stresle nefesi tutmak, kambur durmak ve yüzeysel nefes almak gövde kaslarını kilitler. Bu bölgedeki sorunlar bazen iç organ ağrılarını taklit edebilir.
Sık Hissedilenler: Derin nefes alırken kısıtlılık, yan tarafta batma, omuzların öne düşmesi.
A. Pectoralis Major ve Minor (Göğüs Kasları) Yansıyan Ağrı: Omuzların öne yuvarlanmasına (kamburluk) neden olur. Kola yayılan uyuşma yapabilir.
Masaj Çubuğu ile Uygulama:
Çubuğun "S" kıvrımını göğsünüzün ön tarafına yerleştirin.
Topuzu koltuk altının hemen önündeki çukurun iç tarafına yerleştirin.
İki elle sabitleyip kasın içine doğru bastırın. Kolunuzu hareket ettirmek etkiyi artırır.
B. Serratus Anterior (Yan Gövde) Yansıyan Ağrı: "Yan tarafıma bıçak saplanıyor" hissi. Derin nefes alırken batma yapabilir.
Masaj Çubuğu ile Uygulama:
Çubuğun ucunu koltuk altının 4-5 parmak altına yerleştirin.
Kaburgaların üzerindeki kas dokusunu hedefleyerek (kemiğe sert basmadan) hafifçe baskılayın.
C. Iliopsoas (Derin Kalça Bükücü) Yansıyan Ağrı: Belin dik durmasını zorlaştırır, hasta hafif öne eğik yürür.
Masaj Çubuğu ile Uygulama:
Sırtüstü yatın, dizleri bükün.
Çubuğun ucunu göbek deliği ile leğen kemiği çıkıntısı arasına yerleştirin.
Nefes verirken çok yavaşça derine, omurgaya doğru baskı uygulayın. Nabız hissederseniz yerinizi değiştirin.